수영 강습 스노클 (버터플라이 드릴 + 버터플라이) 퇴근 후 집 스핀 자전거 23분 스트레칭 푸쉬업 12+13+14+14+12Ab슬라이드 15+15+15+16
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231108 (수) 수영강습·스핀바이크
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